Overnight Oats de Banana com Cacau e Amêndoas

Overnight Oats de Banana com Cacau e Amêndoas

Rendimento: 1 porção
Tempo de preparo: 10 minutos (+ 8 horas de descanso na geladeira)

Ingredientes:

• 1/2 xícara de aveia em flocos

• 1 colher de sopa de chia

• 1/2 colher de sopa de cacau em pó

• 1/2 xícara de leite vegetal (amêndoa, coco, ou outro de sua preferência)

• 1 colher de chá de mel ou agave (opcional)

• 1 banana madura fatiada

• 1 colher de sopa de amêndoas picadas ou laminadas

• 1 pitada de canela (opcional)

Modo de preparo:

1. Mistura da base:
   Em um pote de vidro com tampa, adicione a aveia, a chia e o cacau em pó. Misture bem para combinar os ingredientes secos.

2. Adicionar o líquido:
   Acrescente o leite vegetal e mexa novamente, garantindo que todos os ingredientes estejam bem incorporados.

3. Adoçar (opcional):
   Se preferir, adicione o mel ou agave para dar um toque adocicado ao seu overnight. Misture para distribuir o adoçante por toda a mistura.

4. Adicionar as frutas:
   Coloque as fatias de banana por cima da mistura. Isso dará um sabor fresco e doce ao seu overnight.

5. Finalização:
   Para um toque crocante, finalize com as amêndoas picadas ou laminadas. Se gostar de canela, polvilhe uma pitada por cima para um aroma especial.

6. Descanso na geladeira:
   Tampe o pote e leve à geladeira por no mínimo 8 horas, ou durante a noite. A chia e a aveia irão absorver o líquido, formando uma textura cremosa e consistente.

Como servir:

Na manhã seguinte, basta retirar o pote da geladeira e está pronto para consumo! Você pode adicionar mais frutas frescas ou um pouco de iogurte natural para uma cremosidade extra, se desejar.

Esse overnight oats é uma opção prática e nutritiva para começar o dia. Rico em fibras, vitaminas e minerais, ele fornece energia de forma saudável e mantém a saciedade por mais tempo. Ideal para quem busca praticidade e sabor logo no café da manhã!