Equilíbrio na Páscoa: Dicas para Celebrar sem Excessos

🥗 Comece com um Prato Balanceado

Antes de se render ao chocolate, foque em montar um prato principal equilibrado:

✅ Inclua:

• Proteína magra (peixe ou ovos são ótimos nesta data)

• Bastante vegetais coloridos

• Uma porção de carboidrato complexo (arroz integral, batata-doce ou quinoa)

🍽️ Um prato nutritivo ajuda a regular a saciedade e evita o famoso “ataque aos doces”.

🍫 Ovos de Páscoa: Como Incluir com Consciência?

Ninguém precisa se privar totalmente. A ideia é escolher bem e saborear com presença.

💡 Dicas:

• Prefira chocolates com mais de 60% de cacau (mais saciantes e com menos açúcar)

• Coma devagar, curtindo cada pedaço

• Evite abrir todos os ovos no mesmo dia — guarde para os próximos dias e compartilhe!

💧 Mantenha-se Hidratado

A água regula o apetite e evita a retenção de líquidos causada por excesso de sal e açúcar.

➡️ Dica bônus: experimente chás digestivos como hortelã, erva-doce ou camomila após as refeições.

🍍 Aposte em Frutas e Receitas Leves

Depois do almoço, que tal uma sobremesa natural?

🥭 Opções como salada de frutas, creme de manga com iogurte, ou mousse de abacate com cacau são alternativas deliciosas, refrescantes e nutritivas.

🧘‍♀️ Permita-se e Volte à Rotina

Se você comer um pouco além do normal, tudo bem. O importante é voltar à rotina saudável na próxima refeição, sem culpa ou compensações exageradas.

❤️ Alimentação saudável é um estilo de vida — e inclui celebrar com equilíbrio.

Conclusão

A verdadeira Páscoa é sobre amor, renovação e presença. Cuidar do seu corpo com consciência é também um ato de carinho consigo mesma(o).
Então, aproveite cada momento à mesa com moderação, gratidão e sabor!

✨ Feliz Páscoa, com saúde e sabor para o corpo e para a alma!